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2019年7月12日 星期五

癌症風險增加18% 純果汁 也 含糖 患癌症的風險增加,糖尿病 可以預防 減掉多餘的體重,運動

癌症風險增加18% 純果汁 也 含糖 患癌症的風險增加,糖尿病 可以預防 減掉多餘的體重,運動

含糖飲料多喝100毫升,罹癌風險增18%



世界衛生組織(WHO)建議,民眾應該限制每日的糖攝取量,降低到總熱量的10%以下,又說進一步降低到5%以下,即每天25公克,會比較健康。


追蹤時間最長高達9年,介於2009至2018年間,以評估他們罹患各種癌症風險,以及得到乳癌、結腸癌、前列腺癌等特定種類癌症的可能性。

他們發現每天只要多喝100毫升含糖飲料,罹癌風險即增高18%,得到乳癌的風險也上升22%。

追蹤期間,研究人員發現有2193起癌症診斷案例,確診平均年齡為59歲





 對於含糖飲料(如蘇打水和果汁的粉絲來說,還有更多壞消息。

一項新的研究表明,每天只喝一小杯含糖飲料--100毫升,約為典型的蘇打水的三分之一 - 使整體癌症風險增加18%,乳房風險增加22%癌症。

“高含糖飲料 消費 是肥胖和體重增加的一個風險因素,”她說,“肥胖本身就是癌症的危險因素。”

“令人驚訝的是,即使在純果汁消費者中也觀察到含糖飲料較重的消費者患癌症風險增加


建議將含糖飲料限制在每天最多一杯。根據這項研究,
美國飲料協會強調了含糖飲料的安全性。


每天飲用兩種或更多種人工加糖的飲料與50歲以上女性患有凝塊中風
心髒病發作和早逝的風險增加有關。

研究小組研究了101,257名健康的法國成年人

在研究的隨訪期間,共診斷出2,193例首例癌症病例,
平均年齡為59歲。
其中,693例為乳腺癌,291例為前列腺癌,166例為結腸直腸癌。

Sugary drink consumption increases cancer risk, research suggests

Though there is no causal link, consuming sugar-based drinks like soda and fruit juice could lead to a higher chance of developing cancer, a new study suggests. Experts suggest a tax hike would help

研究表明,含糖飲料增加癌症風險一項新的研究表明,
雖然沒有因果關係,
但消費像蘇打水和果汁這樣的含糖飲料可能會導致患癌症的機會增加
專家建議加稅會有所幫助。



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如何預防糖尿病 這是一種令人討厭的疾病,
它可以導致許多其他疾病。
但2型糖尿病是完全可以預防的
只需遵循一些簡單的提示並完全避免它  甚至不會出汗。

預防心血管疾病的建議......

全球死亡人數的三分之一(1530萬)發生在心血管疾病中

脂肪酸和膳食膽固醇 膳食脂肪與心血管疾病的關係,尤其是冠心病 心髒病

油炸快餐和烘焙食品是一個主要和不斷增加的 來源




減掉多餘的體重

運動,運動,運動

吃得健康

烹飪時使用健康的食材 

遠離軟飲料 可樂  

不喝酒或喝很少 喝酒會讓你發胖 

享受你的咖啡 

善待自己 

休息睡得好 




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FROM https://www.who.int/





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2019年7月3日 星期三

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